Toute bouillie de céréales connue peut constituer la base d'un régime alimentaire sûr et efficace pour perdre du poids. Un régime simple pour perdre du poids à base de céréales assurera une saturation normale du corps en substances essentielles et rétablira une bonne santé. Nous parlerons des caractéristiques de la consommation de céréales et décrirons 3 régimes éprouvés.
Bouillie pour perdre du poids
Tous les plats préparés à base de céréales peuvent être facilement combinés avec vos aliments préférés. Ils sont mieux digérés. En consommant des céréales, nous pouvons être sûrs de ne pas introduire de conservateurs ou d’autres substances nocives dans l’organisme.
Pour perdre du poids et en même temps améliorer la santé du corps, il vaut la peine d'essayer un régime à base de bouillie ; ce régime ne posera aucune difficulté. Le porridge est très simple et rapide à préparer. La disponibilité peut également être considérée comme un avantage : les céréales sont vendues dans n'importe quelle épicerie et sont toujours bon marché.
Il n'y a pas lieu d'avoir peur d'un tel régime, car un corps sain peut facilement le tolérer. Il convient de prêter attention au fait que le menu de céréales convient même aux personnes faibles et âgées, ainsi qu'aux jeunes enfants.
Le régime est conçu principalement pour 1 à 2 semaines. Dans presque tous les cas, vous pouvez vous attendre à perdre 3 à 5 kilos par semaine en mangeant des céréales.
Régimes populaires avec des céréales
Régime d'avoine
Ce régime hypocalorique doit être suivi pendant 1 semaine. Pendant cette période, avec une bonne approche diététique, vous pouvez perdre 5 kilos.
La version la plus simple du régime Hercules consiste à manger du porridge exclusivement avec de l'eau. La préparation ne sera pas difficile. Pour 1 verre d'eau standard, il faut mettre 2 cuillères à soupe de flocons. Versez de l'eau bouillante sur les tranches et attendez 10 minutes. La portion de nourriture est prête. Il peut être mangé chaque fois que vous avez faim.
Ce régime ne semble qu'à première vue dur et peu pratique. Après avoir suivi ce régime pendant 3 jours, vous pourrez enrichir votre alimentation en mangeant des pommes en quantité raisonnable.
Nous ne devons pas oublier l’utilisation d’une quantité suffisante d’eau propre et les précautions à prendre. En cas de maladie gastro-intestinale grave, ce type de régime doit être pratiqué avec beaucoup de prudence.
Plus intéressante est la version diététique des flocons d'avoine, qui comprend un menu légèrement plus diversifié. Nous complétons le petit-déjeuner avec des flocons d'avoine avec une demi-pomme verte et du thé. Il vaut mieux privilégier le thé vert, toujours sans sucre.
Le déjeuner sera le même gruau, aromatisé au miel naturel et arrosé d'un verre de produit laitier fermenté faible en gras. Le kéfir ou le yaourt conviennent.
Pour préparer le dîner, faites cuire les flocons d'avoine dans l'eau. Il doit également être consommé avec une demi-pomme verte et une boisson lactée fermentée faible en gras.
Cette alimentation saine ne doit pas être poursuivie plus d’une semaine. Il faut également se rappeler que le corps a besoin de beaucoup d’eau.
Régime amaigrissant à base de bouillie : ne nécessite pas de dépenses importantes, facile à tolérer et totalement sans danger pour la santé.
Régime au sarrasin
Le sarrasin est indispensable pour ceux qui maigrissent ; cela aide à nettoyer le corps. En suivant un régime au sarrasin, le fonctionnement du tractus gastro-intestinal devient normal et le poids est perdu en douceur et en toute sécurité.
Pour préparer un petit-déjeuner au sarrasin, prenez n'importe quel récipient et mettez-y 1 à 2 cuillères à soupe de sarrasin lavé. Il doit être rempli d'un verre de kéfir et laissé toute la nuit. Vous pouvez conserver ce « porridge » au réfrigérateur et le porter à température normale le matin. Le sarrasin ramollira dans tous les cas. Le plat obtenu ne nécessite pas l'ajout de sucre et de sel ; c'est délicieux sans ça.
Après avoir mangé du sarrasin et du kéfir à jeun, vous devez refuser de manger et de boire pendant 2 heures. Pendant la journée, nous mangeons comme d’habitude, en nous concentrant sur les légumes et les fruits. Naturellement, vous devez abandonner complètement tout alcool et diverses collations. Vous pouvez manger de cette façon pendant 1 mois ou plus.
Régime "6 céréales"
Ce régime nettoyant et hypocalorique pour perdre du poids grâce aux céréales consiste à manger 6 types de céréales. Une alimentation simple et variée conçue pour 1 semaine.
Le 1er jour nous mangeons de la bouillie de blé, le 2ème jour nous préparons de la bouillie de céréales, le 3ème jour nous terminons des flocons d'avoine, le 4ème jour avec de la bouillie de riz, le 5ème jour nous mangeons de la bouillie d'orge, le 6ème jour nous préparons de la bouillie d'orge perlée. Le 7ème jour est le dernier jour, toutes les céréales listées doivent être consommées en les mélangeant en quantités égales.
Pour préparer n'importe quelle bouillie tout au long de la journée, prenez 1 verre de céréales et mélangez-le avec 3 verres d'eau, après ébullition, laissez cuire environ 5 minutes. Laissez la bouillie dans un récipient couvert pendant la nuit. N'ajoutez pas de beurre, de sel et de sucre, sinon vous obtiendrez une bouillie non diététique.
Pour augmenter l'efficacité du régime, vous devez boire chaque matin un verre d'eau propre chauffée, cela se fait 30 minutes avant le petit-déjeuner avec du porridge. Pendant la journée, nous mangeons de manière inoffensive, en mangeant du porridge sans trop manger. En plus du porridge, il est permis de manger des plats de fruits et de légumes. Kéfir allégé et boissons : jus, café, thé sont également les bienvenus.
La bouillie quotidienne doit être divisée en au moins 5 repas. Il n'est pas recommandé d'inclure de la viande, du poisson, de l'alcool, des œufs, tout ce qui est sucré, des produits de boulangerie, des produits laitiers dans ce régime - l'exception est le kéfir faible en gras. Ce régime est conçu pour une semaine, il peut être répété au plus tôt après 1 mois.
Avec les céréales, nous recevons des micro-éléments importants, de nombreuses vitamines et acides aminés bénéfiques. Grâce à l'apport d'une grande partie de fibres, le système intestinal est naturellement débarrassé des dépôts nocifs. La présence d'une grande quantité de fibres dans l'alimentation, due à une fixation accrue des graisses, assure une perte de poids. Si un régime amaigrissant à base de céréales ne donne pas les résultats souhaités et que le poids ne diminue pas, cela signifie que le corps pendant cette période reçoit trop de calories et n'a pas le temps de les dépenser. Pour brûler les graisses, l’activité physique est également nécessaire.