Il existe de nombreux régimes qui sont présentés comme des méthodes permettant de perdre du poids rapidement et efficacement à la maison. Cependant, la plupart d'entre eux ont un effet à court terme et les kilos en trop reviennent bientôt.
Attention! La raison en est qu’avec une réduction soudaine du nombre de calories ingérées, le corps commence à les stocker pour une utilisation future. Une fois qu’une personne abandonne le régime, elle revient à son régime habituel et beaucoup commencent à consommer plus de nourriture qu’auparavant. Dans le même temps, les calories involontaires se transforment en amas graisseux.
Pour éviter que les « crises de faim » ne se terminent par le retour des kilos, il faut choisir une méthode plus douce et plus efficace pour perdre du poids en peu de temps. Nous vous invitons à vous familiariser avec plusieurs méthodes pour perdre du poids.
Nettoyage
Nettoyer le corps des toxines et des déchets à lui seul permet de perdre rapidement quelques kilos en trop et est considéré comme la première étape vers « se débarrasser » de l'excès de poids.
Attention! La méthode la plus populaire pour nettoyer le corps est le lavement. Cependant, cette procédure ne fait qu’aider à débarrasser le côlon des toxines et perturbe la microflore naturelle. Il n’est donc pas recommandé de l’utiliser fréquemment.
Les jours de jeûne sont plus sûrs. En organisant régulièrement de telles pauses pour votre tractus gastro-intestinal, vous purifierez le corps et l'aiderez à se préparer à une réduction progressive de la quantité de nourriture utilisée pour perdre du poids.
Une bonne nutrition
Perdre du poids sans adopter une alimentation adéquate est impossible, même si quelqu'un passe une demi-journée au gymnase.
Les principales règles nutritionnelles pour perdre du poids sont :
- limiter la quantité de sel, d'épices et de sucre utilisée ;
- rejet de la farine, des pommes de terre frites, fumées et du riz blanc ;
- buvez beaucoup d'eau;
- l'inclusion de légumes frais, de fruits et d'herbes du jardin dans l'alimentation ;
- cuire les plats uniquement à la vapeur, au four ou à l'ébullition ;
- réduire la portion;
- organisez des collations saines entre les repas principaux ;
- restauration séparément.
Activité physique
Même si, par miracle, quelqu'un parvient à se débarrasser des kilos en trop sans activité physique, le résultat sera une peau lâche et affaissée. Il est peu probable qu'un tel corps soit plus attrayant que lorsque la taille est plus grande de 5 à 6 cm.
Même si vous ne pouvez pas aller souvent à la salle de sport, vous devriez profiter de chaque occasion pour bouger davantage. Par exemple, sur le chemin du travail, marchez en dernier, limitez l'utilisation des ascenseurs et marchez plus souvent dans le parc.
Vous n'êtes pas intéressé à vous entraîner à la salle de sport ? Vous pouvez choisir des options plus agréables : danse, natation, yoga, capoeira. L'essentiel est que le cours soit amusant.
Traitement de l'eau
Les procédures à l'eau sont utiles pour une perte de poids rapide. Ceux-ci incluent :
- envelopper avec des algues, de la boue, du miel ;
- bain de mer, aux herbes, soda ou aromatique;
- visites de bains russes et de saunas finlandais ;
- Massage à l'eau - peut être facilement effectué à la maison à l'aide d'une pomme de douche spéciale ;
- Crème chauffante qui accélère le processus de perte de poids.
Attention! La condition la plus importante pour perdre du poids à la maison est la motivation. Même les méthodes les plus efficaces ne seront pas utiles si l’on n’a pas la volonté et la détermination nécessaires pour atteindre l’objectif. Par exemple, les filles parviennent souvent à perdre du poids afin d'apparaître lors d'événements importants dans des tenues époustouflantes.
N'oubliez pas que si vous suivez toutes les recommandations présentées ci-dessus sans exception, certains changements en termes de perte de poids seront visibles d'ici 2 semaines.
Comment « retirer » rapidement son ventre ?
Souvent, les filles veulent se retirer le ventre. Cette zone est la plus faible, surtout après l'accouchement. Les exercices de respiration utilisant des techniques de yoga et d’autres pratiques orientales peuvent avoir un effet bénéfique sur l’obtention d’un ventre plat.
Une série d’exercices bodyflex est également efficace. Il combine la respiration aérobie avec des exercices d'étirement.
Faites preuve de volonté et de patience, et de bons résultats sous forme de figures fines vous seront garantis.
L’une des principales règles pour une perte de poids appropriée et efficace est le diagnostic précoce des problèmes de santé et l’exclusion de toutes les contre-indications. Ce n'est qu'après cette préparation que vous pourrez commencer à lutter contre les kilos en trop.