Problèmes de poids excessifs chaque année en ce qui concerne l'augmentation du nombre de personnes. Cela n'est pas surprenant, car la plus grande partie de la population ne peut pas nier les aliments riches en calories, qui, dans la plupart des cas, se présentent souvent dans leur alimentation. Souvent, ce problème se pose en arrière-plan de la condition pathologique principale. Dans tous les cas, en y faisant face, les gens essaient de perdre du poids dans le voyage. Malheureusement, seules les unités réussissent à obtenir les résultats requis. Comment peut-il être efficace Perdre du poids Pendant une courte période, vous pouvez le découvrir en lisant cet article.
Excès de poids - Définition du concept
Un poids ou une obésité excessif est le dépôt d'un tissu adipeux excessif dans le corps humain en raison d'une nutrition excessive avec une fonction musculaire inadéquate. La base de cette condition pathologique est la deuxième domination de la synthèse et de l'accumulation de graisse sur son processus de désintégration. En conséquence, il existe une transformation améliorée des glucides en graisse. Un rôle important dans le développement de l'obésité est joué par les tendances héréditaires, les troubles génétiques, ainsi que les troubles du côlon et le petit pancréas, le foie.
La liste des facteurs prédisposants dans le développement de ce phénomène peut être introduite:
- pathologie endocrinienne;
- Vie sédentari;
- Ne respecte pas les règles de style de vie saines;
- tendance à souligner la situation;
- manque de sommeil régulier;
- divers défauts de pouvoir;
- prendre des médicaments psychotropes;
- Utilisation excessive de glucides facilement absorbés par le corps;
- activité accrue de l'enzyme de lipogenèse (production de graisse dans le corps);
- Réduit l'activité des enzymes de la lipolyse (séparation des graisses).
Un poids excessif peut être observé chez les personnes de tous âges, y compris les enfants qui utilisent un grand nombre de hamburgers, de copeaux et de boire tous ces coca-cola. Pour les dépôts de graisses en excès pour l'obésité, ce sont généralement des graisses sous-cutanées, des sacs péricard, des joints d'huile, des capsules près du site. Compte tenu de ce fait, l'obésité est considérée comme une condition très dangereuse, car ses antécédents violent souvent le travail du système cardiovasculaire, du système musculo-squelettique et de tous les processus métaboliques. Un poids excessif est également un chemin direct vers le vieillissement précoce du corps.
Avez-vous un excès de poids?
Chacun de nous a besoin de savoir s'il a des kilos en trop et si oui - quel est leur numéro. Ce n'est pas si difficile à penser. Pour ce faire, il est nécessaire de diviser la quantité de poids en croissance dans un carré. En conséquence, vous recevrez votre indice de masse corporelle. Si le chiffre a jusqu'à 30 ans, vous avez tout dans l'ordre parfait. Si la figure varie de 30 à 39,9, le premier niveau d'obésité est en face. Avec des nombres de 40 à 49,9, nous parlons du niveau d'obésité -2. L'indice de 50 à 59,9 montre le 3ème niveau d'obésité et, enfin, plus de 60 au 4ème niveau. Maintenant, pensez par vous-même si vous avez besoin de perdre du poids ou si vous pouvez le faire sans. Si vous devez toujours réduire la quantité de poids, lisez les méthodes de perte de poids suivantes.
La principale méthode de perte de poids rapide et efficace
Les nutritionnistes modernes proposent de se familiariser avec 4 façons principales de réduire la quantité de poids en peu de temps.
Voici leur liste:
- Nous sommes impliqués dans l'aérobic;
- Nous nous entraînons avec des obstacles;
- Nous utilisons des fruits et légumes-colorants fruits;
- Nous prenons soin d'entendre notre corps.
Aérobie
Il est possible de réduire la quantité de poids en brûlant les graisses lors d'exercices spéciaux en fonction du principe de la calorimétrie indirecte. De tels exercices doivent être effectués sur un simulateur spécial, à savoir un train à vélo ou un tapis roulant, qui est considéré comme l'appareil le plus efficace pour le travail physique. Au cours de l'étude, les experts ont réussi à créer des calories à l'aide de l'oxygène ont tendance à se transformer en énergie. L'entraînement aérobie dans ce cas améliore considérablement les niveaux d'oxygène, ce qui aide à augmenter le nombre de calories brûlées. Notez qu'il est possible de réduire le niveau de calories dangereuses à l'aide d'une danse ou d'un sport de compétition;
Formation en résistance
Ils sont une sorte d'entraînement en force qui doit être fait en utilisant la résistance. Cet exercice est destiné à augmenter la quantité de masse musculaire. De plus, avec leur aide, il est possible d'améliorer la santé globale. De tels exercices doivent être effectués en utilisant une variété d'appareils, des appareils pour la natation;
Manger des légumes et des fruits de couleur
Les salades de fruits et les légumes - ont tendance à réduire le poids, mais seulement s'ils l'utilisent sans aucun supplément sous forme de mayonnaise ou d'huile. Ce fait s'explique par le fait que la composition des fruits et légumes - parfum rawl comprend une grande quantité d'eau, qui à son tour ne contient pas de calories. Après avoir ressenti la faim, ne vous précipitez pas pour manger de la viande ou un sandwich. Il est préférable de manger des fruits qui ne nuiront pas à vos chiffres. Une liste utile de fruits, qui incluent le nombre minimum de calories, peut être apportée aux oranges, aux fraises, aux bleuets, aux pêches et au melon. Pour les légumes, pour perdre du poids, il est conseillé de choisir des concombres, des épinards, des salades, du céleri et des champignons;
Écoutez soigneusement votre corps
En utilisant un grand nombre de produits à haut produit, nous prenons généralement du poids et très rapidement. Pour éviter cela, lorsque la faim survient, les experts recommandent de boire 1 tasse d'eau, ce qui aidera à le noyer. De plus, il est important de manger d'autant plus de produits lents. Cette approche permettra au cerveau d'obtenir des informations sur la saturation de l'estomac plus rapidement. En conséquence, vous mangerez moins de nourriture. Vous n'auriez pas dû quitter complètement votre nourriture préférée. Il est préférable de vous organiser une fois par semaine, où il ne vous nie pas.
Couleur: comment cela affecte-t-il vos chiffres?
Les experts modernes sont à 100% certains que vous pouvez combattre des kilos en trop même avec l'aide de la couleur. Ils soutiennent que pendant la période de perte de poids, ils doivent porter les deux vêtements et s'entourer de choses conçues dans diverses harmonies. Ainsi, par exemple, le rouge, à leur avis, a tendance à accélérer le métabolisme et à brûler les calories. Mais le jaune aide à augmenter l'activité physique et à revenir de l'entraînement. La même couleur a un effet calmant sur le corps et améliore l'humeur pendant la dépression. Les couleurs violettes et bleues minimisent la sensation de faim, elles sont donc essentielles dans la cuisine. Achetez des plaques d'aubergines ou de couleurs célestes, puis votre partie alimentaire sera plus petite. La chose la plus importante est que ce n'est pas trop, car l'excès de bleu peut affecter à la fois le métabolisme et le travail du système nerveux central. Réduit la quantité de poids au niveau requis, vous entourant d'une couleur fraîche du printemps.
Un peu d'harmonie
Les remèdes homéopathiques spéciaux aident souvent à éliminer les livres supplémentaires, sélectionnés par des experts pour chaque patient séparément en fonction de leurs caractéristiques individuelles. L'homéopathie dans de tels cas aide non seulement à brûler les graisses, mais aussi à guérir une pathologie majeure, ce qui provoque l'obésité. La chose la plus importante dans de tels cas est clairement le suivi du calendrier pour prendre certains médicaments homéopathiques. De plus, il est important de mener un style de vie actif, mais seulement après la thérapie 2e et 3e semaine. Souvent, le traitement est calculé pendant 6 mois. L'activité motrice et la nutrition rationnelle aident à maintenir les résultats. Si vous avez une consultation spécialisée pour une raison quelconque, vous pouvez acheter tous les médicaments universels existants conçus pour corriger les chiffres vendus à la pharmacie. La composition de ces médicaments comprend le plus souvent des composants tels que le FICUS, le graphite et d'autres caractérisés, avant tout, pour restaurer le métabolisme et normaliser l'appétit.
Assurez-vous que dans le régime alimentaire de votre enfant, il n'y a pas de gâteaux, de sucres, de viandes grasses, de gâteaux, de sucres, de pain sucré, de chocolat, de jambon et de biscuits. L'utilisation de légumes, ainsi que la graisse animale doivent être limitées. Pendant le régime, il est préférable de ne pas utiliser de pâtes, de plats sucrés, de légumineuses, de riz et de nouilles. Au moins, le volume et les pommes de terre, ainsi que le pain, doivent être réduits. Tous les aliments doivent être sélectionnés afin qu'ils puissent satisfaire la faim et réduire l'appétit excessif. Cela peut être réalisé en utilisant une grande quantité de protéines. Les enfants doivent être nourris de 5 à 7 fois par jour, mais en petites portions. Pour les médicaments visant à réduire l'appétit, ils sont contre-indiqués pour les enfants. Veillez à vous assurer que les enfants ne mangent pas entre les aliments. Ne le laissez pas sucer de sucre -guit, mordre un bagel ou un gâteau ou manger des fruits. Si les enfants éprouvent une forte faim, vous pouvez le laisser manger des carottes, des carottes, des concombres ou du chou frais.
Offrez à votre enfant préféré de mâcher toutes les aliments soigneusement et ne mangez pas plus de 120 minutes avant le coucher. Cependant, dans le cas de NO, ne vous précipitez pas de l'extrême à l'extrême. Vous ne pouvez pas passer immédiatement des aliments ordinaires aux aliments bas. Tout doit être fait progressivement. Sinon, non loin du stress. Des produits laitiers à la perte de poids, le yaourt, le fromage à faible cottage, l'acidophiline et le kéfir sont les mieux adaptés. À partir des produits de viande, choisissez le bœuf. Pour le poisson, les œufs, le fromage et les saucisses, ils doivent être présents sur un régime pas plus de 3 à 4 fois par semaine. Des fruits et des baies, choisissez les doux.
Cosmétiques pour la perte de poids
Les cosmétiques destinés à la perte de poids sont appelés lipolytiques, c'est-à-dire qu'il est utilisé en premier lieu pour décomposer la graisse. Vous pouvez apporter des lotions, des autocollants, des crèmes, des gels et d'autres médicaments dans la liste des fonds. Notez que son utilisation ne fournit les résultats requis que si certains fonds sont utilisés en conjonction avec l'entraînement physique, le régime alimentaire ou le massage.
Sous l'influence de certaines façons de perdre du poids, la peau s'adapte avec succès à divers changements de volume corporel avec une diminution soudaine de la masse. S'ils ne l'utilisent pas, après un saut pointu, la peau s'affaisse et perd son élasticité. Dans de tels cas, les cosmétiques spéciaux ne peuvent pas être faits. Il aidera à hydrater et à apaiser la peau, ainsi qu'à l'enrichir avec tous les nutriments dont vous avez besoin. De plus, l'ancienne élasticité et élasticité reviendront sur la peau. Il est courant d'améliorer la micro-circulation des vaisseaux sanguins, ainsi que de restaurer leurs capacités croisées. Vous ne pouvez pas le faire sans eux et si nécessaire pour renforcer l'écoulement de l'excès de liquide et des produits métaboliques de l'espace entre les cellules. Des cosmétiques spéciaux sont également fournis pour ralentir la croissance des cellules graisseuses. Avec son aide, il est possible de prévenir la pénétration du glucose dans les cellules de la peau. Si l'accumulation de graisse est observée, ces cosmétiques aideront à le casser.