Le plus efficace pour perdre du poids est un régime sans glucides, ce qui est confirmé par de nombreux experts dans le domaine d'une bonne nutrition. Plus d'un régime a été développé, basé sur la prédominance d'aliments protéinés sains. Parmi ces options figure le régime aux œufs pour perdre du poids.
Le produit qui retient le plus l'attention dans ce cas est évidemment. Cependant, n'ayez pas peur de ne manger que des œufs. Ce n'est pas un régime complexe avec un seul produit, mais un complexe complet qui ne nécessite pas l'utilisation de vitamines séparées.
Oeufs pour la satiété, pamplemousse pour brûler les graisses - beaucoup de gens connaissent l'incroyable efficacité de cette méthode de perte de poids. Mais quelle est l'essence même du régime aux œufs pour perdre du poids et quelles en sont les conséquences pour la santé?
La base chimique de l'alimentation
Les critiques les plus fanatiques du régime alimentaire des œufs de fans montrent que ce système nutritionnel vous permet de perdre jusqu'à 10 kg de poids en excès par semaine. Car quel est le taux d'utilisation de ces réserves de graisse atteint? Les fondateurs du régime aux œufs pour la perte de poids affirment que la vitamine H, présente dans les jaunes d'œufs (également appelée biotine), est responsable du processus de combustion des graisses. À mesure que sa concentration augmente, les réserves lipidiques sous-cutanées commencent à être utilisées de manière plus intensive. La même vitamine est également un catalyseur du métabolisme des glucides, cela dépend si les glucides seront convertis en graisse et stockés dans nos cellules corporelles, ou s'ils seront transformés en source d'énergie. La troisième propriété importante de la biotine en tant que facteur majeur de perte de poids dans ce régime est son aide à l'absorption des protéines de toute origine.
Parfois, les agrumes sont utilisés comme composant supplémentaire du régime alimentaire des œufs pour perdre du poids. L'acide citrique, qu'il contient en excès, accélère le métabolisme énergétique, ce qui vous permet de perdre plus intensément l'excès de poids.
Les revues de régime aux œufs affirment que la combinaison d'œufs et d'agrumes vous permet de perdre du poids, de maintenir une activité physique, de ne pas avoir faim et d'obtenir le renforcement nécessaire en vitamines et minéraux. Les œufs fournissent au corps des acides aminés essentiels, de la vitamine A, de la vitamine B et des minéraux. Les agrumes fournissent de la vitamine C. Cependant, le menu du régime aux œufs comprend des légumes, des fruits, du poisson et de la viande, qui, avec modération, forment une alimentation parfaitement équilibrée.
Contre-indications au régime aux œufs
Peu importe comment les résultats du régime aux œufs sont présentés comme un miracle biochimique de perte de poids, les gens raisonnables posent toujours la question : quelles sont les ressources corporelles nécessaires ? Selon les experts, le régime aux œufs pour perdre du poids provoque une détérioration de la santé, des irritations, des cheveux et des ongles cassants, de la constipation et même une mauvaise haleine. Cependant, il s'agit d'un symptôme secondaire de nombreux régimes express avec des régimes hypocaloriques. Et pour les personnes souffrant d'addictions alimentaires, tout régime avec des restrictions en matière de bonbons ressemblera à un véritable test.
Selon les experts, le régime aux œufs présente des contre-indications absolues - il s'agit d'une violation de la fonction rénale, ainsi que de maladies du système cardiovasculaire. Parce que les œufs sont un allergène potentiel, ceux qui suivent un régime doivent se méfier des réactions d'hypersensibilité. Une allergie sévère aux blancs d'œufs, quant à elle, serait une contre-indication absolue.
Régime aux œufs pendant 2-3 jours
Les résultats de ce type de régime aux œufs apparaissent déjà en 2-3 jours, en raison de la faible teneur en calories, s'en tenir à un régime plus long est dangereux pour la santé. Mais si vous utilisez le régime comme une journée de jeûne, après quoi il y aura une transition progressive vers une alimentation équilibrée, vous pouvez tenter votre chance.
Le menu diététique aux œufs pendant trois jours est très peu nombreux:
- Pour le petit-déjeuner - un œuf à la coque, du thé et une demi-cuillère à café de miel ;
- Pour le déjeuner, 150 g de fromage blanc et du thé avec une demi-cuillère à café de miel ;
- Pour le déjeuner - un œuf;
- Pour le dîner - le même que pour le déjeuner, mais sans thé.
En adhérant à un tel régime pendant 2-3 jours, vous devriez envisager de sortir progressivement - d'abord du yogourt faible en gras est ajouté, puis des fruits pour les collations, des céréales sur l'eau, des légumes bouillis. Et puis les résultats du régime aux œufs ne disparaîtront pas dans les premiers jours après l'avoir quitté.
Régime avec œufs et pamplemousse pendant une semaine
Si vous vous sentez la force de survivre avec un régime de famine pendant une semaine, essayez le régime œuf-pamplemousse pendant 7 jours. Les avis sur le régime des œufs indiquent qu'il convient également à ceux qui ont déjà commencé à perdre du poids et qui sont incapables de faire face à «l'effet plateau».
Avec ce type de régime aux œufs, le contenu calorique quotidien ne doit pas dépasser 800 unités conventionnelles, et pour que le jus de pamplemousse ne corrode pas l'émail des dents, il est recommandé de le boire avec une paille et de se rincer la bouche après avoir mangé le fruit.
Lundi : les œufs durs avec un demi-pamplemousse sont recommandés au petit-déjeuner, une salade de légumes et 100 g de poisson bouilli au déjeuner, 100 g de viande et un verre de jus de pamplemousse au dîner.
Mardi : pour le petit-déjeuner, le menu régime aux œufs propose deux œufs durs et un verre de lait écrémé, pour le déjeuner - salade de tomates et concombres, ainsi que 50 g de fromage maigre, pour le dîner - 20 g de jambon diététique et un verre de pamplemousse jus.
Mercredi : Petit-déjeuner - 2 œufs et un demi-pamplemousse, déjeuner - 50 fromages allégés et un demi-pamplemousse, et dîner - salade de chou aux herbes et un œuf.
Jeudi : 200 g de flocons d'avoine et de pamplemousse au petit-déjeuner, 200 ml de soupe au poulet avec une tranche de pain complet au déjeuner, des œufs, une salade de tomates-concombres et un verre de jus de pamplemousse au dîner.
Vendredi: le menu diététique aux œufs pour le petit-déjeuner comprend une omelette de deux œufs, un verre de jus de pamplemousse, pour le déjeuner - 100 g de fromage faible en gras et un verre de yaourt nature faible en gras, pour le dîner - 100 g de viande diététique et de pamplemousse .
Samedi: pour le petit-déjeuner un œuf à la coque, un demi-pamplemousse et un verre de jus de tomate, pour le déjeuner - une salade de carottes râpées avec 1 c. crème sure et un œuf, pour le dîner - 250 g de légumes bouillis avec un demi-pamplemousse.
Dimanche: Le menu Egg Diet comprend une salade de fruits à volonté pour le petit-déjeuner, 2 œufs et un pamplemousse pour le déjeuner, ainsi qu'un verre de yaourt faible en gras et une poignée de noix pour le dîner.