Régime kéfir - simple, abordable et efficace pour perdre du poids

L'article fournit une description détaillée du régime de kéfir pour la perte de poids. Les avantages et les inconvénients de ce régime sont examinés, les règles d'utilisation et les contre-indications sont expliquées en détail. Après vous être familiarisé avec les nombreuses options proposées pour un tel régime, vous pourrez, en fonction de vos objectifs, choisir la bonne option pour votre corps.

Vous apprendrez à bien préparer le régime et à le sortir efficacement afin de maintenir les résultats à long terme et de ne pas mettre votre propre santé en danger.

Qu'est-ce qu'un régime de kéfir

Le régime Kéfir est un système alimentaire pour un temps limité, où le kéfir est un aliment incontournable. . . Le kéfir n'est pas seulement faible en calories - il aide à nettoyer le corps et à éliminer les toxines et l'excès de liquide, c'est-à-dire qu'il a un effet bénéfique sur la santé.

Des repas fréquents - kéfir ou kéfir avec d'autres - même en petites portions, permettent de supporter plus facilement les restrictions qu'avec une famine complète ou un petit régime utilisé dans d'autres types de régimes amaigrissants.

Règles : ne peut pas et ne peut pas

Pour obtenir des résultats impressionnants, vous devez suivre certaines règles attentivement :

• sélectionnez le kéfir, à partir de la date de sortie dont 2-3 jours se sont écoulés, maximum 7;
• n'ajoutez pas de sucre, de miel et d'autres sucreries au kéfir;
• assurez-vous de boire de l'eau, de préférence au moins un litre et demi par jour;
• ne buvez pas d'eau une demi-heure avant et après les repas (y compris le kéfir, ce qui équivaut à manger);
• pendant toute la durée du régime, les apports en café (contrairement au régime japonais), sel, sucre, thé noir ne sont pas compris ;
• prendre au moins 1 cuillère à café de fibres pharmaceutiques ou de son par jour pour saturer le corps avec les ingrédients nécessaires ;
• prendre des vitamines et des minéraux, cela évitera la faiblesse et les vertiges;
• la nourriture devrait être au moins 6;
• renoncez à un entraînement physique intense, faites au moins certains des exercices nécessaires;
• à la fin du régime, pour maintenir les résultats, faites un jeûne hebdomadaire de kéfir.

Choix de régime

Il existe une centaine d'options pour le régime kéfir, comme on dit - pour tous les goûts. Les plus populaires sont les suivants.

S'aligner

Le régime tire son nom du tournant du jour "clair", où seul le kéfir est autorisé - un litre et demi (1 %), et du jour "sombre", où d'autres produits peuvent être consommés. Il s'agit notamment de : viande ou poisson bouillis ou grillés, légumes et fruits frais, produits laitiers faibles en gras.

Il est permis de consommer autant de ces produits chaque jour afin de ne pas dépasser 1500 kcal.La période de régime recommandée est de 7 à 21 jours.. . . Cette option frugale est tolérée plus facilement que les autres, plus strictement, mais le résultat sera moindre.

Sarrasin-kéfir

Le régime sarrasin-kéfir est très souvent utilisé. Pour obtenir des résultats, vous avez besoin d'au moins 3 jours, maximum 2 semaines. Le régime est le même tous les jours. Le soir, vous devez verser 150 g de sarrasin avec de l'eau bouillante dans un rapport de 1: 2 et laisser à couvert toute la nuit. Vous ne pouvez pas cuisiner de céréales, cela réduira la quantité de fibres.

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Dans la journée, en 6 repas, vous devez manger tout le sarrasin et boire 1 litre de kéfir. L'important - le kéfir et le sarrasin doivent être consommés séparément, dans une dose - céréales, l'autre - boissons.

Noter!Peut-être que cette option convient mieux à quelqu'un - le remplacement du jour d'utilisation du produit - le jour du sarrasin, le jour du kéfir.

Kéfir aux pommes

Cette option est utilisée pendant 3 à 5 jours, cettepermet de se débarrasser de 3 à 5 kg de surpoids. . . Pour toute la journée, un litre et demi de kéfir et 0, 5-0, 6 kg de pommes sont prévus. Tout cela doit être divisé en 6 fois, la dernière dose pas plus de 2 heures avant le coucher. Pour les problèmes digestifs, il vaut mieux ne pas en utiliser.

Il existe des variantes du régime "strict" avec du kéfir et des pommes, qui sont très efficaces, mais assez difficiles à tolérer. Mais avec ce régime, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 kg en 9 jours - pour cette période c'est prévu. Les 3 premiers jours sont autorisés au kéfir (1%), les 3 jours suivants - uniquement les pommes. Et les 3 derniers jours - kéfir avec une teneur en matières grasses de 3%.

Kéfir et légumes

Le régime kéfir et végétal est recommandé pendant 7 jours. À partir de liquides, le kéfir, l'eau et le thé vert sont autorisés. Les légumes peuvent être consommés crus et cuits en quantité illimitée.Seules les pommes de terre sont interdites. . .

Concombre-kéfir

La version concombre-kéfir est l'une des plus savoureuses et des plus légères. Pendant la journée, devrait boire un litre et demi de kéfir en 6 repas, manger 1 kg de concombres et 0, 3-0, 4 kg de poisson blanc bouilli.

Betterave et kéfir

La durée du régime en association avec les betteraves est de 3 jours. La dose habituelle de kéfir et 1 kg de betteraves bouillies est recommandée quotidiennement, à partir de laquelle vous pouvez faire une salade, en ajoutant un peu de crème sure ou de beurre. Vous devez manger un peu, toutes les 2 heures.

Attention!Les maladies intestinales sont contre-indiquées, car une diarrhée peut survenir.

Kéfir-pommes de terre

La version kéfir-pomme de terre implique l'utilisation de pommes de terre bouillies en plus du kéfir. Ce système est recommandé pendant 3 jours. Faire bouillir 3 grosses pommes de terre dans de l'eau sans sel. Une pomme de terre pour le petit déjeuner, 2 pour le déjeuner.Le résultat est jusqu'à moins 5 kg.

Kéfir avec bouillie

Avec un tel régime, vous devez choisir un type de céréales.

Kéfir-avoine

Durée - 10 jours :

• petit-déjeuner - flocons d'avoine sur de l'eau (sans sucre), un verre de kéfir;
• déjeuner - 0, 15 kg de poulet bouilli, salade de légumes, un verre de kéfir;
• dîner - 0, 15 kg de fromage cottage faible en gras, 1 pièce, un verre de kéfir

Kéfir-riz

La durée d'utilisation d'un tel régime est de 7 jours. Chaque jour - un litre et demi de bouillie de kéfir et de riz en quantités illimitées. Vous devez faire cuire de la bouillie comme ça sans sel ni sucre. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une pomme à un tarif journalier.Une semaine peut saisir votre poids de 5 kg. . .

Sur les produits laitiers

Pendant 3-7 jours, autorisé à manger du kéfir et 0, 5 kg de fromage cottage. En dernier recours, vous pouvez manger une pomme sans sucre. Un tel régimepermet de se débarrasser de 3 kg en 3 jours.Il existe des options plus difficiles, où vous ne pouvez prendre du kéfir, du lait et du yaourt que pendant 3 à 5 jours, toutes les 2 heures. Le résultat peut perdre du poids jusqu'à 7 kg.

Kéfir aux fruits

Cette option prévoit l'utilisation de différents fruits avec le kéfir. Seul le vin est interdit. Des restrictions s'appliquent aux bananes - 1 pièce est autorisée par jour et uniquement pendant la journée. La période d'utilisation optimale est de 3 à 5 jours, vous pouvez perdre 5 kg.

• Régime kéfir-bananepermettre l'utilisation de 1 litre de kéfir et d'un régime de bananes par jour. Vous pouvez préparer un cocktail banane-kéfir avec l'ajout de cannelle ou de cacao. Ne souffrez pas de diabète sucré.
• Sélection kéfir-citronconvient uniquement à ceux qui ont tout parfaitement avec le tractus gastro-intestinal. Vous pouvez prendre 2 citrons par jour avec du kéfir - le manger ou presser le jus dans de l'eau. Vous pouvez maintenir un tel régime pendant pas plus de 3 jours.

Egguf-kéfir

Une autre option pour divers régimes est l'utilisation de 4 œufs durs plus 1 litre de kéfir. Le thé vert est autorisé. Pas plus de 3 jours.

Kéfir et poulet

Un tel régime est prévu pour 6 jours, et pendant ce temps, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 5 kg. Les 3 premiers jours ne sont autorisés que le kéfir et l'eau, les deuxièmes 3 jours - 0, 3 kg de poulet bouilli. Le thé vert n'est pas interdit.

Étoiles

Selon les rumeurs, de nombreuses stars du monde des affaires montrent elles-mêmes cette expérience de régime. 7 jours garantit une perte de poids jusqu'à 4 kg. Pour aujourd'hui, 0, 5 litre de kéfir plus des suppléments sont inclus.

• Jour 1 : 0, 5 kg de pommes de terre au four
• Jour 2: 0, 5 kg de fromage cottage.
• Jour 3 : 0, 5 kg de fruits (hors bananes et raisins).
• Jour 4: 0. 3-0. 5 kg de poulet cuit.
• Jour 5: 0, 5 kg de carottes, 0, 15 kg chacun de pruneaux, abricots secs, raisins secs.
• Jour 6 : 1. 5 litres d'eau minérale.
• Jour 7 :  0, 5 kg de fruits.

Noter!Le dernier repas était 18. 00.

menu 7 jours

Le régime kéfir de sept jours est inclus dans la catégorie des régimes protéinés, s'il est strictement suivi, il peut donner des résultats remarquables - poids jusqu'à 10 kg. Par conséquent, cette option est le plus souvent utilisée pour la perte de poids.

Chaque jour, vous devez boire un litre et demi de kéfir et ajouter un produit.

• Jour 1: 0, 6 kg de pommes de terre bouillies.
• Jour 2 : 150 g de poulet bouilli.
• Jour 3 : 150 g de bœuf bouilli (veau).
• Jour 4 : 150 g de poisson bouilli.
• Jour 5 : 150 g de brocoli bouilli, 1 carotte bouillie et 2 pommes au four.
• Jour 6 : jusqu'à 2 litres de kéfir, eau plate.
• Jour 7 : eau minérale illimitée sans gaz, 0, 2 litre de kéfir peut être utilisé.

Régime mono

La version amaigrissante de l'express est un régime mono pendant 3 jours. Le kéfir est autorisé - 1, 5 litre pour six doses - et de l'eau.Le résultat est de moins 3 kg.Il est interdit aux personnes souffrant de pathologies de l'estomac, des intestins, des reins, du cœur, et est également déconseillé aux adolescents.

Combien de temps peut-on faire un régime

Après avoir décidé d'utiliser un régime au kéfir, vous devez le préparer en évitant de manger des aliments lourds et gras pendant plusieurs jours. Par conséquent, il sera plus facile pour le corps de surmonter d'autres restrictions.Le montant de la perte de poids dépend de l'option diététique choisie et de la durée de son utilisation.. . . Par exemple, dans un régime mono pendant 3 jours, vous pouvez facilement perdre du poids de 1 à 3 kg et en une semaine jusqu'à 7 kg.

Le régime mono, contrairement au régime Ducan, n'est pas recommandé par les médecins pour des périodes supérieures à 3 jours - vous pouvez nuire au corps. Mais l'option de régime combiné, où d'autres aliments sont disponibles, peut être utilisée pendant 2 et 3 semaines. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un médecin.

Comment bien sortir de ce régime

La sortie de tout régime doit se faire en douceur, car pour n'importe quelle période de temps, même pendant 3 jours, le corps est habitué à recevoir de la nourriture en petites quantités. Et si le lendemain vous le chargez d'une grande quantité de nourriture, vous encourrez un échec, voire une maladie.

Par conséquentdans les 2-3 premières semaines après la fin du régime, vous ne devriez pas manger de pâtisseries grasses, sucrées. . . Et augmentez progressivement la quantité de nourriture ingérée, ajoutez le produit 2 positions par jour, pas plus. Ne buvez pas d'alcool et de boissons gazeuses.

Avantages et inconvénients

Le régime Kéfir, comme tout autre, présente des avantages et des inconvénients indéniables par rapport aux autres et des inconvénients inévitables.

Principaux avantages:

• ne nécessite pas de gros investissements et, comme le régime de Maggi, ne nécessite pas de temps pour préparer des repas complexes;
• il est possible de choisir l'option la plus appropriée ;
• normaliser les processus métaboliques du corps;
• favoriser l'élimination des toxines et des toxines;
• nettoyer le gros et le petit intestin;
• améliorer la microflore intestinale, améliorer la digestion en général;
• éliminer l'excès de liquide et de sel du corps;
• agir vite, le résultat est déjà visible dès le troisième jour ;
• a un effet positif sur l'activité du système cardiovasculaire;
• des repas fréquents facilitent le processus;
• en cas de faim aiguë, les collations non planifiées sont autorisées.

Les lacunes comprennent les facteurs suivants :

• si vous quittez le régime de manière inappropriée, le poids peut baisser rapidement;
• peut déclencher des troubles du tractus gastro-intestinal;
• la combinaison de kéfir avec des fruits peut augmenter l'acidité dans l'estomac.

Contre-indications

Certainement à cause de l'utilisation d'un régime au kéfiril existe un certain nombre de contre-indications, dont les violations entraîneront inévitablement des conséquences néfastes:

• Grossesse et allaitement;
• intolérance aux produits laitiers;
• la présence de maladies du tractus gastro-intestinal, des reins;
• adolescence.

Après avoir analysé les informations reçues, vous pouvez décider vous-même quelle est l'utilisation du régime au kéfir en choisissant l'option appropriée.