La pastèque mûre et juteuse est non seulement très savoureuse, mais aussi très saine. Le régime pastèque encourage la perte de poids, en mangeant de la bouillie de baies, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 kilogrammes en 10 jours. Perdre du poids sera bénéfique, car la pastèque contient du glucose et du fructose, de l'acide folique, des fibres et de la pectine. Perdre du poids avec la pastèque est délicieux, sain et rapide!
Est-ce que la pastèque peut être faite pendant le régime
La pulpe de pastèque contient 80 à 90% d'eau et la teneur calorique du produit est de 25 à 38 kcal pour 100 g. Il est facilement absorbé par le corps, accélérant l'élimination des toxines et des excès de liquide. Les nutritionnistes disent que toutes les parties de la baie, y compris la peau et les graines, peuvent être bénéfiques pour le corps. La croûte est bonne pour la microflore intestinale. Les graines peuvent être utilisées pour faire du lait de pastèque. Prenez 1 part de graine de sol dans le mortier et 10 parts d'eau. Laissez les ingrédients reposer pendant 6 à 8 heures. Buvez des liquides 30 à 40 minutes avant de manger. Le lait de pastèque est un remède populaire qui a les effets suivants sur le corps:
- favoriser la perte de poids;
- restaurer la force;
- normaliser le sommeil;
- augmenter l'immunité.
Si vous recherchez un moyen facile et sain de perdre du poids, un régime à base de pastèque est un excellent outil.
Les produits diurétiques puissants éliminent les toxines, les dépôts nocifs et les excès de liquide du corps. L'élimination de l'eau du corps est un remède efficace contre l'œdème. Propriétés laxatives douces - une garantie d'élimination des matières fécales collées à l'intestin.
résultats
Internet regorge de critiques positives sur la façon dont la pastèque aide à perdre du poids. En mangeant une pulpe savoureuse et sucrée sans avoir faim, vous pouvez perdre 7 kilos en trop en 10 jours de régime. Si votre alimentation comprend du fromage, une tranche de pain noir et de la bouillie de pastèque pendant 5 jours, vous pouvez perdre 3-4 kg. Il est possible de sauvegarder les résultats obtenus si, après avoir quitté le régime, les fruits de cet été sont activement inclus dans votre alimentation. Mangez des baies pour le dîner, mais mangez à raison de 1 kg pour 30 kg de poids corporel par jour (certaines sources indiquent 1 kg pour 10 kg de poids corporel).
Avantages et inconvénients
Le principal avantage du régime pastèque pour perdre du poids est son efficacité élevée. Il est facilement toléré et, si la monotonie n'est pas ennuyeuse, il n'y aura pas de faim désagréable. Les baies procurent des avantages particuliers au corps féminin, en les enrichissant de substances et de vitamines utiles. Vous obtenez de grandes quantités d'acide folique et de magnésium avec des tranches de pastèque, éliminant les toxines et les toxines.
Manger de la pulpe de pastèque peut causer des dommages au corps et certains problèmes. Il est interdit de manger de grandes quantités de baies sucrées pour un certain nombre de maladies, alors faites attention aux contre-indications avant de passer à un nouveau régime. En outre, la pastèque augmente la charge sur le système génito-urinaire. En ne mangeant que des baies, votre corps manque des graisses et des protéines nécessaires pour fonctionner normalement.
Types de régime de pastèque
S'il n'y a pas de contre-indications au régime, vous pouvez commencer à déterminer comment perdre du poids. Il existe une alimentation dure, légère et gratuite. Le choix doit être basé sur le poids initial, la prise alimentaire et les caractéristiques corporelles. Le type dur donne des résultats rapides et bons, mais nécessite beaucoup de volonté pour y résister. La version gratuite est destinée à ceux qui souhaitent perdre du poids de quelques kilogrammes sans restrictions alimentaires sévères et en même temps améliorer leur santé.
Difficile
Le régime de pastèque le plus populaire est le régime mono. Pendant 3 à 10 jours, il vous suffit de manger de la pulpe de pastèque et de boire de l'eau. La quantité de baies dépend de votre poids.
Il est très facile de le déterminer: divisez votre poids par 10. Le chiffre qui en résulte est le nombre de fœtus nécessaires. La quantité est assez importante, mais les produits diététiques ne sont pas très satisfaisants, donc heureux de manger beaucoup de bouillie juteuse. Alternativement, vous pouvez boire 1, 5 litre d'eau par jour, mais après la pulpe de pastèque, il est peu probable que vous ayez envie de plus de liquide dans le corps.
Poids léger
Il existe une version allégée du régime pastèque. D'autres aliments sont autorisés pendant la perte de poids. En utilisant la capacité de la pulpe de pastèque à activer le travail du système urinaire matin et soir, vous éliminez les produits métaboliques du corps. La nuit, d'autres aliments sont ajoutés à l'alimentation, vous donnez du repos au corps. Par exemple, le menu du jour pourrait ressembler à ceci:
- petit-déjeuner - 2-3 morceaux de pastèque, 1 c. chéri;
- déjeuner - 2-3 morceaux de pulpe de pastèque, croûtons de son;
- dîner - casserole avec pommes, bouillie de citrouille ou légumes bouillis.
Libérer
Le régime gratuit le plus simple et le plus efficace, dont les principaux composants ne peuvent être consommés qu'au petit-déjeuner. En mangeant de la pastèque, vous pouvez perdre du poids de 2 à 4 kg en deux semaines. Selon les critiques, un régime gratuit donne des résultats plus durables qu'un régime dur. Il est recommandé d'utiliser un plan de repas pendant la saison pendant un mois. Si vous prenez de la pastèque tous les jours, le corps se nettoiera progressivement des toxines et le manque de magnésium, de calcium et de minéraux ainsi que d'autres vitamines sera également reconstitué.
Pour 3 jours
Il ne faut que trois jours pour perdre 4 kg d'excès de poids à l'aide de la pulpe de pastèque. Le régime quotidien doit contenir des baies très sucrées, mais dans ce cas, vous pouvez atteindre votre objectif. Le régime peut difficilement être qualifié de complet, les nutritionnistes ne recommandent donc pas plus de trois jours, bien que le régime soit facilement accepté. Pour les cas où vous avez juste besoin d'être en forme, il est préférable d'utiliser le principe du régime mono-pastèque pour jeûner une fois par jour par semaine.
Pour une semaine
Une alimentation douce basée sur les propriétés bénéfiques de la pastèque convient à ceux qui souhaitent perdre du poids de 4 à 5 kg en une semaine. Pendant 7 jours, accompagnez chaque petit-déjeuner, déjeuner, dîner avec de la pastèque ou buvez un verre de jus de baies.
Vous devez manger environ 5 kg de pastèque par jour. Le menu budgétaire de cette semaine ressemble à ceci:
- petit-déjeuner - fromage cottage faible en gras, café ou thé;
- déjeuner - riz ou sarrasin;
- thé de l'après-midi - fromage;
- dîner - riz.
Pour 10 jours
Un régime planifié pendant 10 jours est conçu pour aider à perdre du poids de 7 à 10 kg. En plus de la pastèque, le régime comprend d'autres aliments qui diversifient le régime, mais ne le rendent pas trop riche en calories. Le petit-déjeuner comprend des œufs durs, du fromage cottage faible en gras et du porridge sur de l'eau. Pour le déjeuner, utilisez des viandes maigres, du poulet ou du poisson et des légumes. Le dîner pour un tel régime est de 2 à 3 kg de pulpe de pastèque.
Choix de régime
Pour perdre du poids, des options diététiques sont activement utilisées, dans lesquelles la pastèque et d'autres aliments sont autorisés en alternance tout au long de la journée. Le résultat dépend de la précision avec laquelle les conditions nutritionnelles sont remplies, de la durée du régime et des caractéristiques individuelles de l'organisme. Les baies sont combinées dans l'alimentation avec des concombres, du sarrasin, de la pastèque, du kéfir et d'autres produits. Choisissez la meilleure option pour vous-même pour perdre ces kilos en trop.
Pastèque
Ce régime est très recherché pour ses excellents résultats. Si vous mangez de la pastèque et de la pastèque douce pendant une semaine, vous pouvez perdre du poids de 4 kg. La quantité minimale de calories et un grand nombre de vitamines dans les baies ont un effet bénéfique sur le corps. Le principe du régime est de manger toutes les 3 heures sans rien boire. Juste une heure après un repas, vous pouvez boire un verre de thé vert ou d'eau. Le régime doit être suivi pendant 9 jours, en alternant 3 régimes:
| 1 ration | 2 rations | |
| petit-déjeuner | pain grillé, fromage cottage faible en gras - 60 g, pastèque - 200 g | œufs durs, pastèque - 150 g |
| dîner | poisson bouilli - 150 g, salade de pastèque, laitue, fromage - 200 g | légumes bouillis - 100 g, pastèque - 400 g |
| l'heure du thé | 400 g de pastèque | fromage cottage faible en gras - 200 g |
| dîner | riz non coupé - 150 g, salade de carottes et pommes - 100 g, une tranche de pastèque | poitrine de poulet bouillie - 100 g, 400 g de pastèque, pain grillé |
Pastèque-kéfir
La perte de poids avec un régime pastèque-kéfir est obtenue avec des repas alternés composés de kéfir et de pastèque. Toutes les 3 heures, vous devez boire un verre de graisse de kéfir de 0 à 1% ou manger un certain nombre de baies pesant entre 300 et 400 grammes. Le régime peut être poursuivi pendant 3 jours. Aide à l'obésité est basée sur l'effet diurétique significatif des baies et du kéfir, leur capacité à réguler le taux de digestion. Le régime de trois jours de pastèque-kéfir réduit le poids de 1 à 3 kg, améliore la fonction hépatique et rénale et normalise la microflore intestinale.
Régime protéiné de pastèque
En combinaison avec un régime protéiné à la pastèque, moins 10 kg par semaine peuvent apporter, sous réserve de toutes les règles diététiques.
Les aliments protéinés alternent avec la pulpe de pastèque, à la suite de quoi les toxines sont éliminées du corps et le processus de combustion des graisses est déclenché. Entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous avez besoin d'un certain nombre de pastèques pesant 400-500 g. Pendant 10 à 14 jours, les produits suivants sont utilisés pour les repas principaux:
- filet de poulet bouilli;
- poisson à la vapeur;
- des œufs;
- fromage écrémé;
- kéfir 0%;
- Fruit de mer;
- fromage faible en gras.
Contre-indications
La pastèque pour perdre du poids est un remède efficace, mais la consommation à long terme de ce fruit en grande quantité peut causer des problèmes. Par exemple, en buvant de la pastèque avec d'autres aliments, des ballonnements et une forte formation de gaz peuvent survenir. Si dès le premier jour de repas vous vous sentez mal, il vaut mieux arrêter. Vous ne devez pas utiliser de méthodes de perte de poids avec les troubles suivants dans le corps:
- maladie rénale aiguë et chronique;
- Diabète;
- maladie de lithiase urinaire;
- maladies du pancréas et de la prostate;
- ulcère gastro-duodénal;
- adhérences intestinales;
- gastrite avec une acidité élevée;
- énurésie.
Un autre danger qui peut survenir lors de la consommation de pastèque en grande quantité est l'intoxication aux nitrates. Il est important d'être prudent lors du choix des baies afin de ne pas laisser le produit vous nuire. Vous pouvez déterminer l'augmentation de la teneur en nitrate de la pastèque selon les critères suivants:
- légèrement pourpre à chair rouge vif;
- lorsqu'une pièce est dissoute dans un verre d'eau, devenant rose ou rouge, une pastèque sans nitrates ne provoque que de la turbidité;
- sur sa coupe, la pastèque est pétillante et délicate, non pétillante de grains, comme sur les bonnes baies.