Dans cet article, nous discuterons de la façon de perdre du poids rapidement en une semaine et de la possibilité de le faire non pas en théorie, mais en pratique. Cependant, la mise en œuvre pratique des idées est toujours plus difficile et compliquée que les plans et calculs théoriques.
Où êtes-vous pressé?
Une perte de poids appropriée n'est pas tolérée. Cette question doit être traitée attentivement et lentement. Pensez par vous-même: si vous pouvez libérer votre corps de la graisse accumulée en quelques jours seulement, le problème du surpoids n'existera pas du tout et les nutritionnistes ne travailleront pas. Mais en réalité, pour une raison quelconque, ils ne doivent pas rester immobiles, au contraire - le nombre de clients augmente d'année en année.
Les médecins disent que perdre du poids rapidement est un véritable stress pour le corps, qui peut provoquer diverses maladies. Essayez de réfléchir! De plus, il est bien connu que les kilos qui sont rapidement perdus ont tendance à revenir rapidement à leurs propriétaires. Si, sachant tout cela, vous avez toujours l'intention d'aborder la question de savoir comment perdre du poids rapidement en une semaine et faire fondre l'excès de graisse avec détermination et enthousiasme, alors lisez l'article plus loin, cela vous donnera des suggestions à ce sujet.
Nous voulons juste vous avertir que les personnes très obèses ne peuvent pas devenir canne à sucre en une semaine. Sur la base de nos conseils, vous pouvez perdre un maximum de 5 à 6 kg en peu de temps, ce qui est généralement très bien. L'âge est un autre obstacle à l'élimination immédiate des graisses encombrantes. Le fait est qu'à mesure que nous vieillissons, le processus métabolique dans le corps ralentit et son accélération prend du temps.
Comment pouvez-vous perdre du poids rapidement?
En principe, le chemin de l'harmonie est connu depuis longtemps: il faut bouger plus et manger moins. Mais l'essentiel est la bonne motivation, l'établissement d'objectifs et l'intention d'atteindre vos objectifs de toutes les manières! L'homme est une créature capable de déplacer des montagnes s'il veut vraiment quelque chose.
Vous devez montrer toutes les qualités d'une volonté forte, travailler sur vous-même tous les jours, ne jamais dévier du plan (cependant, le temps presse). Notre objectif est de vous apporter du changement en 7 jours grâce à un régime strict et à de l'exercice. Es-tu déçu? Alors continuez!
Quel exercice est le plus efficace?
Vous pouvez brûler rapidement l'excès de graisse en utilisant le système d'entraînement bodyflex. Il s'agit d'une gymnastique qui combine des exercices spécifiques de respiration et diaphragmatiques visant à corriger certaines zones du corps. Avec l'aide de bodyflex, il est possible en peu de temps de réduire le volume de la taille et des hanches, de resserrer le dos et l'abdomen. C'est une bonne nouvelle, non? Habituellement, cependant, lorsqu'une personne apprend à perdre du poids rapidement en une semaine à l'aide d'un certain régime, elle espère «aiguiser» sa silhouette au milieu, mais cet espoir peut ne pas se réaliser.
Par exemple, les femmes veulent souvent voir leur taille plus fine et les «oreillers» de mauvaise graisse sur les cuisses perdues à cause d'un régime, et plutôt perdre du poids sur leurs seins, leurs bras et leurs jambes. Les exercices Bodyflex pour l'abdomen, les hanches et la taille aideront à obtenir les résultats souhaités en très peu de temps. Ce complexe sera très attractif pour ceux qui ne veulent pas se limiter à l'alimentation et trouver des moyens de perdre du poids sans suivre un régime. Bodyflex aide à réduire l'appétit, de plus, dans un entraînement de 15 à 20 minutes sur ce système, le corps dépense plus de calories qu'une heure de jogging.
Vous pouvez aller au-delà du corps avec une flexion corporelle et ajouter la natation, l'aérobic, la danse, le cyclisme, la marche, la course, le tennis ou le volleyball. Le choix, comme vous pouvez le voir, est énorme. L'essentiel est de bouger plus!
Quel régime dois-je choisir?
Lors du choix d'un régime, c'est une bonne idée de consulter un médecin et de faire un petit examen avant de sortir. Tout à coup, vous avez de graves anomalies de santé, par exemple, une faible hémoglobine, une maladie rénale ou hépatique, mais vous ne savez jamais quoi! Tout le monde ne peut pas suivre un régime strict. Oui, et les personnes en bonne santé doivent d'abord savoir combien de calories consommer pour perdre du poids et en même temps ne pas nuire à leur corps.
Selon les nutritionnistes, perdre du poids devrait consommer au moins 1000 calories par jour avec de la nourriture.
Les légumes vous aideront à perdre du poids
Il existe de nombreux régimes mono pour perdre du poids: sarrasin, lait, chocolat, chou, oranges et plus encore. Essayez de choisir entre ces différents régimes à base de légumes (carottes, choux, tomates, citrouille, etc. ). Ils sont riches en fibres, contiennent de nombreuses vitamines et minéraux et sont pour la plupart faibles en calories (à l'exception des pommes de terre). Un régime végétal aide-t-il à perdre du poids? L'examen donne une réponse positive claire.
Voici quelques avantages d'un régime végétal:
- Vous pouvez en manger beaucoup, pas trop de calories, le seul légume dont vous devriez vous méfier est la pomme de terre.
- Les fibres végétales dans le corps ne se décomposent pas, par les intestins, elles absorbent les toxines et les poisons et les éliminent de votre corps.
- La fibre a la capacité de lier partiellement la graisse, l'empêchant ainsi d'être complètement absorbée.
- Les légumes donnent rapidement une sensation de satiété, surtout lorsqu'ils sont cuits.
Régime de chou
Vous pouvez perdre du poids avec du chou. Les critiques sur le régime du chou indiquent que c'est un moyen efficace et inoffensif de perdre du poids rapidement. Vous pouvez perdre un kilogramme par jour. Il existe de nombreux types de régime au chou. Nous offrons l'un des plus doux.
- Petit-déjeuner: un verre rafraîchissant de thé vert chaud.
- Déjeuner: 200 g de bœuf maigre, de bœuf, de poisson ou de poulet blanc sans sel, bouilli ou cuit à la vapeur; un grand bol de salade de chou frais aux carottes, assaisonné d'huile d'olive.
- Dîner: œufs de caille ou moitié œufs de poule, une portion de salade de chou, 1 pomme sans sucre ou un demi pamplemousse
Avant d'aller au lit, il est permis de boire un verre de kéfir faible en gras, mais ce n'est que si vous souffrez de faim sévère. Vous pouvez également changer la variété de chou: chou blanc, chou-fleur, chou-rave. Le chou-fleur peut être bouilli (juste un peu). Le sel n'est pas utilisé pendant 7 jours. Pour ajouter une saveur et une saveur épicées aux salades, vous pouvez ajouter du jus de citron pressé.
Régime suédois
En écrivant cet article, nous avons passé en revue de nombreux régimes et recommandations sur la façon de perdre du poids. Les critiques que nous avons lues sur le régime suédois ne nous obligeaient qu'à parler à nos lecteurs de ce programme de sept jours. Selon les critiques, en 7 jours, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 7 kg.
Premier jour
- Votre petit-déjeuner doit être composé de sarrasin bouilli dans de l'eau et de 250 g de lait.
- Pour le déjeuner, vous pouvez manger une salade de poivrons, une tomate, 100 g de fromage à pâte dure et des oignons. Vous pouvez boire ce que vous mangez avec un verre de lait.
- Pour le dîner, obtenez une salade de betteraves épicée assaisonnée de crème sure faible en gras, de pommes de terre bouillies et d'une petite tranche de pain de seigle.
Deuxième jour
- Petit-déjeuner: un verre de lait et de la bouillie de sarrasin sur l'eau.
- Déjeuner: 150 g de délicieuse salade de légumes verts, un morceau de poisson maigre bouilli, deux pommes de terre bouillies moyennes.
- Dîner: un verre de lait faible en gras, 2 œufs durs et une salade de chou blanc et d'oignons frais.
Troisième jour
- Petit-déjeuner: une tranche de pain de seigle, 60 g de fromage à pâte dure, un verre de lait.
- Déjeuner: 200 ml de jus de pomme fraîchement pressé, une tranche (250 g) de poulet maigre bouilli, salade de légumes (100 g).
- Dîner: 150 grammes de purée de pommes de terre, 80 grammes de fromage, un morceau de pain rassis, 200 ml de lait.
Jour quatre
- Pour le petit déjeuner: 2 croûtons et un verre de jus de pomme.
- Pour le déjeuner: 200 g de fruits (au choix), un morceau de viande maigre bouillie, 100 g de sarrasin bouilli dans l'eau.
- Dîner: lait, bouillie de riz sur eau (100 gr. ), salade de tomates et oignons.
Jour cinq
- Petit-déjeuner: yaourt nature (100 g), oranges de taille moyenne.
- Pour le déjeuner: pommes de terre bouillies (100 g), morceaux de viande, un verre de thé sans sucre.
- Dîner: jus de pomme, fruits, fraises.
Sixième jour
- Pour le petit déjeuner: bouillie de lait et sarrasin sur l'eau.
- Pour le déjeuner: oranges, pommes, viande bouillie, pommes de terre bouillies (150 g).
- Pour le dîner: riz bouilli (100 g), salade de légumes à l'huile de tournesol.
Septième jour
- Petit-déjeuner: lait, sarrasin sur l'eau.
- Déjeuner: un verre de jus d'orange, des pommes de terre bouillies - 100 g, une pomme et une orange.
- Dîner: une tranche de pain de seigle, jus de pomme, morceaux de viande, salade de légumes.
Eau magique
Voici quelques conseils pour perdre du poids correctement: suivez un régime alimentaire spécifique. Faites de l'eau l'épine dorsale de votre alimentation hebdomadaire. C'est une substance magique incroyable que nous donnons naturellement. Lors d'un régime strict, le corps tentera de se débarrasser de diverses toxines. Cela menace l'apparition d'une éruption cutanée sur la peau, une sensation de faiblesse, des cernes peuvent apparaître sous les yeux. Mais si vous buvez beaucoup d'eau, cela aidera à nettoyer votre corps sans symptômes douloureux.
L'effet important de l'eau pour tous ceux qui veulent maigrir: aide à réduire l'appétit. Si, au régime, vous avez soudainement très faim, votre volonté sera faible et vous ressentirez une forte tentation de tout laisser tomber et de manger "de l'estomac" - buvez un verre d'eau. Cela aidera à éviter les dommages. Vous pouvez boire de l'eau bouillie tiède, cela éliminera mieux la faim.
Ce qu'il faut laisser pendant un moment
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que lors d'un régime hebdomadaire, vous devez éviter non seulement les aliments gras, les pâtisseries et les produits à base de farine, mais aussi beaucoup de fruits. Les bananes, les raisins et même certaines pommes douces contiennent trop de sucre, ce qui gênera la perte de poids, et nous n'avons que 7 jours. Vous devriez également éviter les collations à base de fruits secs et de noix. Les dattes séchées, les figues séchées et les abricots sont définitivement très savoureux et sains, mais pas pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et rêvent simplement de comment perdre du poids. Les avis sur les plans négatifs sont également recommandés pour éviter différents cocktails de fruits, il vaut mieux boire de l'eau et du thé vert.
Et vous devriez également arrêter de vous allonger sur le canapé. Tout en suivant un régime strict, vous voulez simplement vous allonger pour vous reposer. Le corps s'efforce d'économiser de l'énergie et vous envoie des signaux - de moins bouger. N'écoutez en aucun cas ses "mauvais conseils"! Au lieu de cela: essayez de vous vaincre et de surmonter la paresse. Prenez beaucoup d'air frais et faites de l'exercice.
Comment perdre du poids sans suivre un régime?
Manger quoi que ce soit sans prendre de poids est le rêve de nombreuses personnes. . . En effet, il y a des gens qui vivent ainsi toute leur vie: ils mangent beaucoup et parviennent à être aussi maigres qu'un bâton. C'est ainsi que fonctionnent leurs corps. Mais si vous avez tendance à être en surpoids, il n'est pas impossible d'imiter les amis mentionnés ci-dessus.
Mais vous pouvez toujours vous passer de régime. Vous devez simplement planifier soigneusement votre alimentation quotidienne, compter les calories et faire de l'exercice une partie de votre vie. Si vous êtes prêt à exercer une maîtrise de soi en continu, vous n'aurez peut-être pas besoin d'un régime amaigrissant.
Le jeûne vous aidera-t-il?
Nous voulons que vous appreniez à perdre du poids correctement, et non à perdre du poids à tout prix, y compris votre propre santé. Si vous voulez jeûner pendant une semaine au nom de la perte de poids, alors c'est la bonne approche au problème du surpoids! Pendant le jeûne, le métabolisme du corps ralentit et il est très probable qu'une fois que vous recommencerez à manger, votre métabolisme ne pourra pas revenir à son niveau antérieur. Saviez-vous qu'avec l'aide du jeûne curatif, la dystrophie peut être parfaitement traitée? Autrement dit, après être sortis de la faim, les gens commencent à prendre du poids. Pourquoi en avez-vous besoin?
Notre objectif n'est pas de ralentir le métabolisme, mais plutôt de l'accélérer avec de grosses commandes. Nous pouvons le faire avec une alimentation bien formulée et de l'exercice. Nous vous conseillons de ne pratiquer le jeûne que les jours de jeûne spéciaux, ce qui peut être fait une fois par semaine.
Ne faites pas confiance aveuglément aux annonces
Les annonces partout affirment fermement qu'elles savent comment perdre du poids. Pilules pour réduire l'appétit, thé pour perdre du poids, café vert, baies de Goji, "Liquid Chestnut" - ce qui n'est pas proposé aujourd'hui aux gens pour se débarrasser de l'excès de graisse, au lieu des billets de banque, bien sûr. Cela ne veut pas dire que tout cela n'aide pas, mais vous n'avez toujours pas à vous fier entièrement aux miracles. Souvent, les promesses et les promesses généreuses ne sont que des gadgets publicitaires, des «puces», comme on les appelle communément.
Les photos de ceux qui ont perdu du poids avant et après l'utilisation des nouveaux médias publiés dans les médias font également référence à des astuces publicitaires. Bien sûr, pour suivre un régime et faire de l'exercice régulièrement, vous devez travailler dur et pour prendre les pilules et les médicaments annoncés, vous n'avez pas besoin d'être trop fort. Mais rappelez-vous qu'essayer de perdre du poids physiquement et de restreindre votre alimentation, c'est comme lutter contre la paresse sans sortir du lit ou d'un canapé.
Formation et affirmation de soi
Eh bien, vous savez maintenant comment perdre du poids rapidement en une semaine. Pour suivre un plan de sept jours et ne pas vous ruiner, nous suggérons d'ajouter des méthodes qui soutiennent le régime et l'exercice. Des exercices d'automatisation quotidiens matin et soir vous aideront à créer la bonne attitude mentale. Il n'y a rien de compliqué là-dedans. Il vous suffit de vous allonger, de détendre tout votre corps et de dire mentalement que vous êtes rassasié, vous vous sentez bien, vous êtes couvert de joie car le but est de se rapprocher de plus en plus. Lisez la documentation spéciale sur la formation automatique - cela vous aidera.
Le renforcement positif est une autre bonne chose. Vous pouvez le dire toute la journée. La phrase doit être courte et claire, par exemple: "À chaque seconde et à chaque minute, je deviens de plus en plus mince. La nourriture ne se soucie vraiment pas de moi. Je suis couvert d'un sentiment de satiété. " Si pour l'entraînement automatique, vous devez prendre votre retraite et réserver un temps spécial, alors nonil y a des choses qui sont nécessaires pour un discours mental assertif, vous pouvez le faire n'importe où: au travail, dans les transports publics, à pied, etc.
Et maintenant?
Nous pensons que vous pouvez perdre quelques kilos de graisse en une semaine. Mais que comptez-vous faire après 7 jours? N'essayez pas d'organiser un «festin du ventre» pour célébrer votre succès en mangeant une variété d'articles. La graisse peut revenir rapidement. Une semaine est une période très courte et il faut du temps pour combiner les résultats obtenus. Après avoir terminé le régime, essayez de respecter certaines restrictions alimentaires. Évitez les aliments gras et riches en calories sur votre table et assurez-vous de continuer à faire de l'exercice et à faire de l'exercice. Sinon, après un certain temps, vous pourriez commencer à chercher des moyens de perdre du poids en 5 jours ou même en 3 jours. Essayez d'éviter de tomber dans le cercle vicieux: régime - gourmand - régime.