Les smoothies pour la perte de poids et le nettoyage du corps sont de délicieuses boissons hypocaloriques similaires à la purée de pommes de terre, utilisées par les adeptes d'une alimentation saine comme détox. Les avis divergent à ce sujet, mais il est difficile de contester les bénéfices globaux du produit pour le corps. Il contient plus de vitamines, de minéraux et d'autres substances bénéfiques que le jus, et il est digéré et absorbé plus rapidement que les fruits et légumes entiers. Mais les smoothies peuvent aussi endommager le tube digestif si vous en buvez trop souvent. Par conséquent, ne considérez pas les cocktails comme un remède contre la maladie. Mais ils pourront nettoyer le corps des toxines, le rafraîchir et le tisser avec des vitamines. Comment faire? Lisons!
Avantages du smoothie pour le nettoyage
Les smoothies détox pour la perte de poids et le nettoyage du corps sont une excellente alternative à un régime à base de jus. Ils contiennent également des nutriments, mais contrairement aux jus, ils contiennent également des fibres. Il est l'ingrédient essentiel pour le nettoyage.
La cellulose est une fibre alimentaire. Une fois dans le tube digestif, ils ne sont pas digérés, mais gonflent et accumulent des toxines et des toxines, qui quittent ensuite le corps avec les déchets non digérés. La fibre peut être comparée à un balai qui nettoie la paroi intestinale. Dans le même temps, les fibres alimentaires sont un terreau fertile pour les bactéries bénéfiques, améliorant la microflore.
Les scientifiques ont prouvé que les fibres dans un régime hypocalorique aident à perdre du poids. 345 participants à l'expérience ont fourni des enregistrements de leur apport alimentaire. Plusieurs régimes hypocaloriques ont été analysés, mais tous ont montré une association entre l'apport en fibres et la perte de poids.
Les fibres aident à réduire l'apport calorique. Une fois dans l'estomac et les intestins, il gonfle et donne une sensation de satiété. Les scientifiques ont découvert que la fibre elle-même n'a aucune valeur énergétique et nécessite parfois des coûts supplémentaires pour la fermentation. En moyenne, en consommant des fibres alimentaires, vous pouvez obtenir de -20 à +10 kJ/g.
Étant donné que les smoothies pour nettoyer le corps des toxines sont principalement des fruits et des légumes, les smoothies sont riches en antioxydants. Ces substances neutralisent les radionucléides et préviennent le développement du cancer. Ils ralentissent le processus de vieillissement et de destruction au niveau cellulaire.
Les légumes et les fruits nettoient non seulement les intestins, mais aussi le sang. Un régime de smoothie hypocalorique peut réduire le taux de cholestérol, éliminer la plaque dentaire et prévenir l'athérosclérose.
Le régime smoothie a d'autres avantages :
- métabolisme normalisé;
- la lourdeur dans l'estomac disparaît;
- la perte de poids se produit;
- il n'y a pas de faim;
- augmenter l'immunité;
- le ton du corps apparaît;
- habitudes développées pour manger des repas faibles en calories;
- il y a le pouvoir de la volonté de rejeter les bonbons.
Malheureusement, tout le monde, même en passant à une alimentation équilibrée, ne comprend pas pourquoi il le fait et essaie d'adapter ses anciennes habitudes alimentaires au nouveau régime. Par exemple, dans les smoothies les plus utiles pour nettoyer le corps, on ajoute du sucre ou de la confiture ! Ces cocktails ont un goût plus riche, mais en raison de l'abondance de sucreries, ils continuent de contaminer les intestins et favorisent la croissance de bactéries nocives.
Si la boisson ne semble pas assez satisfaisante, vous pouvez y ajouter de la banane, du yaourt ou du kéfir, ce qui satisfait bien la faim. Ils fournissent suffisamment d'énergie, mais n'interfèrent pas avec le processus de nettoyage.
Que sont les smoothies et comment les préparer
Vous pouvez ajouter des fruits et légumes, des boissons à base de lait fermenté, du thé, de l'eau ou du jus, des céréales, des noix dans un cocktail. Tous les ingrédients sont parfaitement combinés les uns avec les autres. Selon les composants et leur effet sur le corps, les smoothies sont divisés en plusieurs types :
- Résurrection.C'est une boisson qui vous donne un regain d'énergie tout au long de la journée, alors buvez-la le matin ou avant l'exercice. La base d'un cocktail est généralement une banane, un yaourt, du fromage cottage ou une tranche de céréales. C'est un aliment riche en calories, il n'est donc pas souhaitable de le manger la nuit.
- Apaisants.Ce cocktail se mange avant de se coucher. Ils sont légers, ne contiennent pas de produits riches en calories. A base de lait de soja ou d'amandes.
- La combustion des graisses.Les boissons contiennent des aliments qui accélèrent le métabolisme : ananas, pamplemousse, citron, orange, ainsi que des épices et herbes piquantes (cannelle, gingembre, coriandre).
- Nettoyage.Les shakes détox sont enrichis d'effets antioxydants, ils comprennent donc une variété de légumes et de fruits.
La composition de tout cocktail peut être divisée en 3 parties : base liquide (thé, eau, jus, kéfir ou yaourt), composants solides (légumes ou fruits), additifs. Il est préférable d'utiliser des produits naturels qui sont récoltés selon la saison. Si vous utilisez des légumes et des fruits achetés en magasin, lavez-les et pelez-les soigneusement avant la cuisson. Pour une meilleure conservation, il est souvent frotté avec des produits chimiques ou de la cire. Convenez qu'un tel smoothie n'améliorera probablement pas votre santé!
Les cocktails traditionnels sont à 60 % de légumes et à 40 % de fruits, mais vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à ce cadre. Dans un smoothie vert pour nettoyer le corps, il y a 60 à 70 % de vert.
L'outil pour faire un smoothie est un mixeur plongeant ou sous forme de bol. Pour faciliter le travail de l'appareil, coupez d'abord les composants solides. Préparez des cocktails maison à n'importe quelle puissance, mais le résultat devrait être un agréable mélange homogène de couleurs riches.
Le principe du smoothie nettoyant
Je vous conseille d'aborder un régime smoothie pour nettoyer l'organisme progressivement. J'ai eu l'expérience de nettoyer des smoothies aux fruits et légumes pendant 3 jours et je dois dire que ce n'était pas si facile de survivre. Bien que vous puissiez ajouter des protéines et des céréales à un smoothie, l'estomac manque d'aliments solides. Dans les cocktails, les fibres alimentaires pénètrent dans le tube digestif sous forme de sol. Ils pénètrent rapidement dans les intestins et la faim commence bientôt à se faire sentir. L'estomac sécrète de l'acide chlorhydrique, qui est très dangereux avec un régime de smoothie à long terme. Il y a une douleur aiguë dans la région du plexus solaire et les médecins disent qu'un tel régime peut provoquer des ulcères.
Pour que le nettoyage ne devienne pas stressant pour le corps, réduisez votre apport calorique en quelques jours en éliminant les aliments frits, gras et salés de votre alimentation. Au lieu de cela, mangez de la viande maigre bouillie ou du poisson, des céréales. Buvez plus d'eau purifiée (jusqu'à 2 litres par jour).
Si vous n'avez jamais nettoyé votre corps auparavant, commencez par une journée de jeûne avec un smoothie : dans un premier temps, cela suffit. Si vous tolérez bien le régime shake, répétez l'expérience chaque semaine. Après 1-2 mois, vous pouvez augmenter l'intervalle à 3 jours.
Vous ne devriez pas vous en tenir à un régime de smoothies pendant plus de 5 à 7 jours. Le système digestif a besoin d'aliments solides pour fonctionner correctement.
Buvez une variété de smoothies toutes les 2-3 heures pendant la journée de jeûne. Buvez beaucoup de liquides entre les repas afin que les fibres présentes dans les fruits et légumes gonflent et nettoient les intestins. Le liquide aidera à éliminer les toxines et les calculs.
Buvez un smoothie uniquement à l'aide d'un inhalateur de boisson, car de nombreux composants d'un cocktail ont un effet négatif sur l'émail des dents. Les scientifiques ont analysé les effets des smoothies aux légumes et aux fruits et ont constaté qu'au cours de la journée, il y avait une perte de calcium et de fluor de 15 microns. Pour éviter l'effet néfaste du jus sur l'émail, rincez-vous la bouche après chaque repas.
Sortez progressivement du régime. Ne chargez pas l'estomac immédiatement, reportez-vous au menu régulier. Le premier jour, ajoutez des légumes et des fruits denses. Ensuite, vous pouvez inclure des céréales dans le menu, à la dernière étape - viande maigre et poisson. Alors le nettoyage sera efficace et ne sera pas vain.
Recettes de smoothies populaires
Le principe de préparation est le même pour toutes les recettes de smoothie pour la perte de poids et le nettoyage du corps. Si vous cuisinez dans un bol mélangeur, versez les ingrédients liquides. Ensuite, épluchez les fruits et légumes de la peau, coupez-les en morceaux et placez-les dans un bol. Il reste à moudre. Si vous utilisez un mixeur plongeant, placez tous les ingrédients dans un récipient adapté et mixez bien. Il est préférable de boire un smoothie immédiatement après sa préparation.
3 recettes qui vous aideront à devenir plus mince et en meilleure santé :
- Avec du kiwi, du miel et de l'avoine. 3 art. l. verser les flocons d'avoine avec un verre de kéfir et laisser infuser 5 minutes. Coupez le kiwi, la banane et la pomme sans peau et faites-les tremper dans un bol mélangeur. Moudre, ajouter du miel et de la cannelle au goût.
- Recette de smoothie vert pour nettoyer le corps. 2 graines de banane pré-congelées coupées et mises dans un mixeur. Ajouter 2 tasses d'épinards verts, 1 c. Le Lait. Mélanger, si désiré, ajouter quelques morceaux de glace.
- Avec du chou et des pommes. Couper le quart d'une fourchette à choux, 50 g de céleri, 100 g de pulpe de pomme, salade. Gamme d'ingrédients. Si la pâte est trop épaisse, ajouter de l'eau ou du jus de pomme pour qu'elle ressemble à la photo.
Comme vous pouvez le voir, préparer un smoothie sain pour nettoyer le corps est très simple. Mais il est important que tous les ingrédients soient frais et savoureux.
Contre-indications et dangers
Une journée de régime sur un smoothie pour purifier l'organisme peut-elle avoir des contre-indications? Malheureusement oui. Un tel régime dans certaines maladies nuit aux organes internes. Les jours de déchargement sur un smoothie sont contre-indiqués :
- avec une pathologie hépatique et rénale;
- avec des violations du tube digestif (un excès de fibres provoque des ballonnements et des ballonnements);
- grossesse et allaitement (toute restriction à ce stade n'est pas souhaitable);
- allergique à certains fruits, légumes ou au lactose des boissons lactées (dans ce cas, choisissez des aliments que vous pouvez manger).
Un régime de smoothies vous aidera à rester en bonne santé et à perdre du poids. Mais ne vous emballez pas : rappelez-vous qu'il faut une mesure pour tout !